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Comment consommer des oméga 3 sans mercure pendant la grossesse

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Si vous êtes enceinte, vous avez peut-être déjà remarqué que, dans le complexe vitaminique recommandé par le gynécologue pour la grossesse, des oméga 3. Alors qu'avant les vitamines et minéraux étaient à la base des suppléments vitaminiques, ils sont désormais tous enrichis en oméga 3. les acides.

Parce que? La raison en est que l'Oméga 3 se trouve principalement dans le poisson et ses huiles, en particulier dans le maquereau, le thon, l'espadon, le hareng, les sardines, les anchois, le saumon et les parrochas, et actuellement ils ont une teneur élevée en mercure, un métal hautement toxique, en particulier fœtus au cours de son développement dans l'utérus de la mère car il peut entraîner des lésions neurologiques et cérébrales.

Consommez des oméga 3 par le biais de suppléments, comme recommandé par mon gynécologue lors de la deuxième grossesse, c'est l'option la plus sûre pour vous et votre bébé, car si nous éliminons les sources aquatiques, les oméga 3 se retrouvent également dans les aliments enrichis (œufs, pain et jus), les légumes du vert foncé huiles de feuilles, de tournesol et de lin et de noix.

Pour moi, il n'était pas facile de manger la bonne quantité de ces aliments au quotidien et la solution était des suppléments. Au cours de la dernière décennie, l'importance de la consommation d'aliments contenant des oméga 3 pendant la grossesse a été découverte. Cet acide gras essentiel joue un rôle fondamental dans le développement et le processus de croissance du bébé.

Les oméga 3 sont bénéfiques pour le développement du cerveau, la formation de la rétine et le développement du système nerveux central. Si le bébé n'obtient pas la quantité adéquate d'oméga 3, grâce à l'alimentation maternelle, il commencerait à le prendre dans les réserves de la mère, situées dans le cerveau.

Par conséquent, selon certains chercheurs, une carence en oméga 3 pourrait entraîner la perte de jusqu'à 3% des cellules cérébrales maternelles. De plus, les oméga 3 sont également nécessaires pour profiter d'une grossesse saine et saine car aide à réduire les risques de développer une prééclampsie, réduit le risque de dépression post-partum, augmente les chances d'accoucher d'un bébé de faible poids et minimise les chances d'avoir un accouchement prématuré ou par césarienne.

Et il y en a encore plus. Le fait de consommer des oméga 3 pendant la grossesse a prouvé que, selon des études menées sur des bébés exposés à des niveaux adéquats d'oméga 3 pendant la grossesse, ils pouvaient maintenir leur attention plus longtemps, et à leur tour, avaient une plus grande acuité visuelle. par rapport à d'autres enfants non exposés à des doses d'oméga 3.

Leur développement était également précoce, dépassant de deux semaines celui des autres enfants, et ils avaient également un moins de chance de développer des problèmes de développement et de comportement à l'aveniret une incidence plus faible de cancer du sein et de la prostate. Pendant la grossesse, la dose recommandée est de 250 mg. d'oméga 3 par jour, en particulier pendant le troisième trimestre, car à ce stade, le bébé utilisera des oméga 3 pour la formation d'environ 70% de son système cérébral et, en même temps, il agira également sur le reste de votre système nerveux.

Marisol Nouveau. Rédacteur

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