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7 aliments que vous ne devriez jamais donner à votre enfant si vous voulez qu'il dorme

7 aliments que vous ne devriez jamais donner à votre enfant si vous voulez qu'il dorme



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Il y a de plus en plus d'enfants souffrant d'insomnie. Ils se couchent plus tard et ont plus de mal à dormir. La cause principale est le stress et l'activité intense à laquelle ils sont soumis pendant la journée, mais surtout à cause de ce qu'ils font à la dernière minute, juste avant de dormir.

Parmi les causes de l'insomnie chez les enfants, il y a aussi les aliments qu'ils mangent pendant le dîner. Vous voulez savoir quoi éviter la nuit pour bien dormir?

1. La caféine. De nombreux parents peuvent être surpris. Caféine? Mon fils ne boit ni thé ni café la nuit! Mais de nombreux enfants boivent des sodas contenant de la caféine avec le dîner. Évidemment, ils auront plus de mal à s'endormir.

2. Le fromage. Tous les produits laitiers ne sont pas mauvais la nuit. Le yogourt, par exemple, est bien digéré. Également du lait chaud. Ce n'est pas le cas du fromage. Parce que? Le fromage a un composant, la tyramine (un acide aminé), capable de provoquer des insomnies, car c'est un puissant activateur du cerveau. Essayez d'éviter la pizza au fromage pratique la nuit.

3. Saucisses. En réalité, toutes les viandes transformées rendent la digestion difficile, en raison de leur teneur élevée en matières grasses et en protéines. La digestion est lente et lourde. Pour cette raison, les saucisses telles que le chorizo, le salami ou les saucisses doivent être évitées pendant le dîner.

4. Le chocolat noir. Il a de merveilleux avantages, y compris ses puissants antioxydants et un fantastique approvisionnement en phényléthylamine pour augmenter notre sentiment de «bonheur». Cependant, il doit être évité la nuit, et de nombreuses personnes le prennent juste avant de dormir. La raison? Son apport en tyrosine, une substance transformable en dopamine, un grand activateur neuronal.

5. Produits à base de tomates et d'agrumes. Dans ce cas, les aliments qui comprennent les tomates et les agrumes portent de fortes doses d'acidité qui peuvent provoquer des brûlures d'estomac. Cela rend la digestion difficile et le temps de sommeil plus difficile.

6. Aliments épicés. Tous les aliments contenant du piment ou du poivre en excès (y compris les sauces) peuvent causer des problèmes d'estomac, en particulier chez les enfants.

7. Aliments diurétiques. La pastèque, le céleri, les aubergines ou les concombres sont des aliments à forte teneur en eau. Cela obligera l'enfant à se lever plusieurs fois la nuit aux toilettes.

1. Ne le laissez pas regarder la télévision avant très tard

2. Évitez de jouer avec des consoles vidéo et des tablettes, car cela active le cerveau.

3. Ne leur donnez pas d'aliments qui rendent la digestion difficile ou ceux qui leur donnent soif.

4. Pendant le dîner, choisissez d'inclure des légumes (comme les épinards), de la viande blanche, du poisson et des produits laitiers comme le yogourt. Les noix sont également bonnes contre l'insomnie (en particulier les noix), ainsi que les fruits qui fournissent de la mélatonine, comme les cerises, les bananes ou les fraises.

5. Les glucides, La citrouille, comme les pommes de terre, le riz ou les pâtes, facilite le sommeil, à condition de les consommer avec modération.

6. Un bain chaud avant de dormir favorise le sommeil.

7. Douanes dormir sur le côté gauche. Il facilite la circulation sanguine et est bon pour oxygéner le cerveau. Cette pose profite également à la digestion.

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