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Dîner des enfants

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Le petit-déjeuner est peut-être le repas le plus important pour les enfants, mais vous ne devez pas non plus oublier le dîner. Les enfants finissent par être épuisés après une longue journée d'étude et de jeux. Pourtant, un dîner léger et nutritif Cela peut vous aider à recharger vos batteries et à mieux vous reposer la nuit.

1. Tôt le matin, le fardeau des lourds sacs à dos remplis de livres pendant les heures d'école, des cours après l'école et des jeux épuisants dans la piscine par temps chaud, font que les enfants finissent par être épuisés à la fin de la journée. Pour cela, une nutrition adéquate est un facteur important pour que les petits aient de la force et du courage tout au long de la journée.

2. Actuellement, il est courant que le père et la mère travaillent à l'extérieur de la maison. Cela transforme le dîner en le seul repas de la journée qui peut être fait en famille. Il est important de s'asseoir à table sans hâte pour que l'enfant puisse dîner avec sa famille, pendant qu'ils discutent et discutent de ce qui s'est passé pendant la journée.

3. Pour que les plus petits puissent être nourris avec une alimentation équilibrée, il est pratique que les parents préparent le dîner de l'enfant en fonction de ce qu'ils ont mangé ce jour-là, en étant en mesure de préparer le plat le plus approprié du point de vue nutritionnel. Cependant, il est pratique que les dîners des enfants et des adultes sont légers en quantités et pauvres en aliments gras, car des dîners copieux ou très caloriques peuvent vous empêcher de vous endormir, en plus de le rendre pas totalement réparateur.

4. En général, il est préférable que le dîner comprenne une assiette de légumes, crus en salade et cuits. Si l'enfant a mangé des pâtes, du riz ou des légumineuses à midi, il est conseillé de lui proposer une salade variée présentée de manière originale avec des aliments qui lui donnent de la couleur et la rendent plus appétissante, ou une assiette de légumes cuits.

5. Pour rendre ce légume plus attractif, il peut être judicieux de le faire cuire farci, sous forme de brochettes, sauté, avec différentes sauces, à la papillote ... De cette façon, il sera plus facile d'obtenir le petit ceux consommez régulièrement ces aliments sains et nutritifs, qui ne vous conviennent généralement pas. Dans le cas où l'enfant a eu une salade ou un plat de légumes à l'école, le soir, il peut avoir une assiette de pâtes ou de riz, une omelette aux pommes de terre ... ou même une salade originale de pâtes colorées, de riz ou de pomme de terre.

Les seconds plats du dîner, généralement, ils ne sont pas aussi puissants et abondants que ceux de midi. Dans le cas des plus petits, il n'est pas habituel pour eux de manger un steak comme deuxième plat pour le dîner. S'ils ont mangé du poisson ce jour-là, une bonne option serait de leur offrir des croquettes de jambon ou de poulet le soir, une omelette variée, de la dinde ou du poulet, des saucisses fraîches ... alors que si au moment du repas l'enfant a mangé de la viande, c'est conseillé manger du poisson ou des œufs la nuit.

Le poisson est l'un des aliments qui pose le plus de problèmes lorsqu'il s'agit d'être consommé par les plus petits en raison d'épines et d'allergies. Il est utile de leur proposer morceaux qui ne contiennent pas d'épines et faites-le cuire de différentes manières pour que l'enfant ne s'ennuie pas. Il peut être préparé avec différentes sauces ou garnitures alimentaires qui donnent de la couleur au plat et, à certaines occasions, utilisé comme ingrédient dans les tortillas, les empanadillas, les croquettes ou le pudding.

Pour le dessert, il est conseillé ne pas abuser des bonbons ou des desserts trop gras, qui fournissent un excès de calories qu'il est impossible de brûler pendant le sommeil nocturne. Il convient d'opter pour la consommation de fruits présentés entiers ou coupés et mélangés en salade de fruits. Une autre option est les produits laitiers, qui sont aujourd'hui présentés dans une grande variété de produits.

Pour que l'alimentation des enfants soit équilibrée et pour éviter des problèmes de santé comme l'obésité, il est essentiel de connaître le régime alimentaire que les enfants mangent à l'école et de considérer le dîner comme un repas important comme celui du midi, auquel il faut consacrer du temps. et le dévouement, en évitant une consommation excessive de restauration rapide.

Une autre option est d'offrir aux enfants un plat unique et varié et offrir des légumes et des protéines, bien meilleurs que les glucides (plus lourds à transformer la nuit). Por eso, algunos platos ideales para los niños para la cena serían: Un plato de pescado cocido con arroz, Guisantes con jamón y huevo, Arroz con carne picada, Filete de ternera con arroz y tomate, Ensalada de garbanzos con atún , Lomo con verduras grillé. Ensuite, nous devrions leur donner un dessert (un fruit ou une laiterie).

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